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BOIRE de l’EAU !

L’eau est le constituant le plus abondant du corps humain, 65% environ.

L’eau contient des sels minéraux intéressants pour notre équilibre de santé.

Nous avons le devoir de la boire pour compenser les pertes quotidiennes de la sueur, de l’urine, et des selles, entre autres.

L’eau remplie de multiples fonctions dans notre organisme. La liste est longue. Parmi les plus courantes, on retiendra qu’elle :

  • Facilite le bon fonctionnement du cerveau
  • Régule le transit
  • Nettoie le corps des déchets et des toxines
  • Hydrate la peau
  • Achemine l’oxygène vers les cellules
  • Intervient au niveau des articulations et du système digestif

On connait parfaitement les désagréments, suite à une quantité d’eau insuffisante ingérée. Cette carence peut provoquer :

  • Déshydratation
  • Fatigue
  • Manque de concentration
  • Migraines
  • Crampes
  • Peau desséchée
  • Constipation

Dans la mesure du possible, il est préférable d’éviter de boire durant les repas. Un petit verre de liquide, tout se passe bien, mais si nous triplons cette ration notre estomac devra produire plus de suc gastrique pour digérer les aliments. Inutile de le mettre davantage à contribution.

Dans l’idéal, buvons 1 heure avant et 3 heures après les repas.

N’oublions pas que chaque aliment contient de l’eau. La ration quotidienne de liquide absorbée dépend de plusieurs critères comme l’âge, la dépense énergétique, le poids, la taille… il est donc complexe d’établir un volume précis. Sont recommandées en moyenne 1,5 litre d’eau en hiver et 2 litres durant les périodes estivales.

Il faut privilégier les eaux de source ou minérales.

Si vous consommer l’eau du robinet, faites-la bouillir et laisser refroidir avant d’avaler.

Eviter également de boire trop frais, cela provoque un choc thermique à votre organisme.

L’eau représente la vie, A votre santé !

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