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BOUGER c’est la santé !

On le sait, mais il est bon de le rappeler, la pratique d’une activité physique, si possible régulière, apporte de multiples bienfaits pour notre santé et l’ensemble de notre corps.

Bouger fréquemment, c’est excellent pour le moral, cela permet d’atteindre un équilibre émotionnel et donc une meilleure qualité de vie.

En stimulant votre énergie, l’exercice vous rend de bonne humeur car il libère les hormones du plaisir. L’activité physique stimule diverses substances au niveau du cerveau qui vous rend plus heureux.

D’autres effets positifs sont démontrés :

  • Regain d’énergie
  • Renforce le capital musculaire
  • Améliore la flexibilité des articulations
  • Active la qualité du repos nocturne
  • Favorise la confiance en soi
  • Aide à se débarrasser de l’excès de poids
  • Stimule le métabolisme et le bon fonctionnement du cœur
  • Augmente l’endurance pour les tâches quotidiennes
  • Protège contre la perte d’autonomie …

Pour bénéficier de ce cocktail généreux, il est primordial de mettre en place au quotidien une activité physique ou sportive (mais non intensive).

Si vous êtes sédentaire depuis longtemps, il faudra débuter par une activité très modérée comme la marche active (20 minutes chaque jour) Puis, au fil des semaines, vous pouvez alterner un jour sur trois avec des activités différentes comme aller trottiner au parc ou vous remettre au vélo. Plus tard, une activité piscine ou fitness sera bénéfique.

Prenez l’habitude : évitez les ascenseurs ou escalators, optez pour les escaliers que vous gravirez lentement, sortez des transports en commun 2 à 3 stations avant l’arrivée.

Ne brûler pas les étapes, l’essentiel étant de se bouger chaque jour.

Il n’est jamais trop tard pour prendre de bonnes résolutions afin de modifier sa qualité de vie.

Pour une meilleure silhouette, un sommeil régulier, une prévention contre les maladies, un regain d’énergie, d’oxygène, une stimulation des sens, une amélioration de la circulation sanguine et un moral renforcé…

Bouger c’est la santé !

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